SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiany w

  • Trained by Viking - Jesień 2024

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Wyciskanie na maszynie: 90x15,15,15 5. Reverse butterfly(6): 80x15,15,20 6. Szrugsy: 40x15,15,15 7. Spięcia brzucha maszyna: 35x15,15,15,13 Poleciał raport, zobaczymy jakie zmiany. :| Na dzień dzisiejszy wyglada to tak, płaski jak naleśnik ale jak na mnie nie jest źle :) /SFD/2021/4/12/7945035e3b3849e0afe969326c681e4e.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-12 12:46:48 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyglądać i nie miał jak tego zobrazować. Nie mam pojęcia czego się w sobotę spodziewać. Nie mamy jeszcze oficjalnego potwierdzenia kto będzie grał w pierwszym składzie, kto będzie rozważany jako zmiany itp. Jakoś tak podskórnie czuję, że jakąś tam szansę dostanę ale nie mam pojęcia ile będę grał i czy po kilku akcjach nie wylecę z boiska.

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-04-04 20:27:28 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Braciaki w poszukiwaniu masy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] racka to muszę lekko zmienić ćwiczenia. oryginał: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_weeks_to_superhero_how_i_build_muscle_and_strip_off_fat_fast moje zmiany: A. Deadlift complex: 1. Deadlift sumo 2. RDL 3. Power clean from hang 4. jump goodmorning 5. vertical jump B. SQUAT complex 1. Squat 2. Front 3. Power snatch from [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10225 Data: 2012-04-26 14:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brak w nim warzyw i tłuszczy zdrowych III??????? IV ok ale jedną z tych piersi dałbym posiłek wcześniej z warzywami i oliwą V mięso ok ale zamaist winogron daj warzywa VI przed treningiem należy się posiłek podobny do tego z "obiadu" VII po treningu ww zlożone plus białko więc dalej wszytsko do zmiany .... poukładaj to jak należy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2009-10-18 07:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyjdzie tym lepiej reszte cwiczen mozesz juz nieco pościemniac 2: cykl tak jak kzdy trwa tak długo jak długo dokładasz ciezrow, serii i powtorzen jak juz bedzie tydzien ze w zaden z dni nie dolozysz to zrob se tydzien lub nawet 2 przerwy, pobiegaj czy cos ... potem znow wracasz do planu, daj mi wowczas znac to sprawdze czy zmiany sa potrzebne

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-10 23:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] SCISLOSCI mialem na mysli poczatkujacych "pakerow" nie podejrzewałbym zeby cwiczyli oni stricte siłowo , po prostu daj im byle jaki split z duza objetoscia i zmiany zachodzac mowi sie czesto iz poczatkujacy powinni stosowac ACT czy FBW ale one maja sens tylko przy odpowiednio duzej objetosci chocby jednego cwiczenia, przykladowo [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 10:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo że masz żołądek przepełniony, ale jeśli będziesz trenować i dasz organizmowi trochę czasu na stabilizację (czyli nie będziesz zmieniać co chwilę rozkładu) i nie będziesz jeść przetworzonych produktów to zmiany będą dla Ciebie korzystne. No i w tych pierwszych dniach to absolutnie nie jest tk. tłuszczowa. Pomiary możesz robić co tydzień lub 2

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 10672 Data: 2016-04-17 20:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pracuje na 3 zmiany i trenuje o roznych porach i powiem Ci tak ze pewnie szlo by sie przyzwyczaic jako ze mam rotacje jest ciezko za kazdym razem. Probowalem na noc sporo wegli z puli jesc i trenowac na czczo i o dziwo szlo dosc dobrze. Aktualnie cwicze tez po jednym posilku i po Cardio na czczo i jest roznie niestety. Najlepiej cwiczy mi sie w [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-09 20:32:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • UFC 128: Shogun Rua vs Jon Jones

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] bardziej "Schab" ma mocnego partnera treningowego My brother from another mother is back! And in great shape @shanecarwin best training partner ever! - by "Schab's" twitter E. A co o całej sytuacji zmiany rywali sądzi Szogun: http://www.youtube.com/watch?v=Rt7HMYsMtao Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-02-11 10:47:21

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-11 09:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil Nosal - Klasyk, MPJ 2017r

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jeszcze ściąganie klamr bramy górnej, przyda się podkręcić trochę tempo. Jeszcze fotka jedna, standardowo ta sama poza do tego samego lustra żeby było widać różnicę, w tym tygodniu zadowolony jestem bo bardzo fajne zmiany. Jeszcze tą miche zmieniłem i wpisze tylko jak przyjadę do domu /SFD/2017/8/23/b8a20df1dc91446186564891788001ee.jpg

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-23 21:51:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] mi się płakać w trakcie #-P Po byłam tak wyprana z siły i chęci, że zrezygnowałam z aero (jutro je odrobię). Aż nie wiem co mam więcej napisać... W lustrze dzisiaj widzę zmiany na + jeżeli chodzi o brzuch :-) A spadki najbardziej czuję po spodniach w tyłku a to mnie akurat tak nie cieszy :-| Marta, Iza ale te 3kg nie dyskwalifikują mnie z [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-03 20:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co w zastrzyku jest wysyłany z przysadki do jąder i okazał księże mam bardzo wysoki, co wskazywało na uszkodzenie jąder. Badanie USG wykluczyło uszkodzenie jąder, ale wyszły zmiany pozapalne około cewkowe, więc przebadałem się na choroby weneryczne. Okazało się, że takich nie posiadam. Kolejny lekarz przepisał już mi terapie zastępczą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 17207 Data: 2008-12-13 20:50:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się dopiero uczy jeść nie wszystko wykorzystam. Starszy też ma fazy że nie zje albo wybrzydza. I tatuś też chociaż na szczęście najrzadziej z całej trójki :p dużo mroze i kombinuje ale jednak nie wszystko się udaje. Swoją drogą to jeden z powodów dla których mi się teraz ciężko liczyło. Bo jak często zmiany posiłków bo dojadam po dzieciach :p

    Odpowiedzi: 348 Ilość wyświetleń: 15856 Data: 2019-12-30 20:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z zycia ginomana... SPAM PROGRESS

    Post
    Iron Horse Series

    [...] nerwica , wszystko ma swoja przyczyne ,oprocz przepukliny inne dolegliwosci sa jaj domino, np dlugotrwale przyjmowanie controlocu doprowadzilo do dominacji zolci w zoladku i zmiany ph,o ile sam kwas powoduje zgage , to sama zolc rzutuje mocno na psychike objawiajac sie stanami lękowymi,bezzsennoscia i pobudzeniem, i tak jest poki controloc nie [...]

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-03 08:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek na powaznie... 17.12.2008

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci cwiczen to byla zamierzona ilosc.. lecz nie zawsze sie udaje takowa wykonac.. Teraz przygotowuje sie do zmiany treningu ... a mianowicie w 4 tygodniu bd zwiekszac ciezar i zmniejszac liczbe pow do 8-10.. Roni uczy robic tydzien przerwy ale ja chyba tego nie uczynie gdyz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2009-04-03 14:31:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze telefonicznie. Ale pisząc szczerze po porodzie (chyba że będe musiała wcześniej) i tak mam zamiar się tego pozbyć operacyjnie :). Teraz nie chce bo nie są to duże zmiany i po prostu okulistka tez nie widzi potrzeby. Z resztą codziennie zażywam xalatan - krople obniżające ciśnienie w gałce ocznej więc jest to jakiegoś rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2016-03-21 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (ale odcinka mają być biegane szybciej, za to na dłuższej przerwie). Jak ci idą treningi? jakiś progres wyników ? Czy robisz coś dodatkowego prócz planu który wykonujesz ? Plan który masz nie zmieniaj do końca marca, potem dopiero wprowadź zmiany. Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-06 18:46:47 Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-01-06 18:48:30

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2013-01-06 16:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wspierać odchudzanie? -20 kg ;)

    Post
    Po 35 roku życia

    Do wypowiedzi archibald 68 dodam: ZMIEN STYL ZYCIA ... zrob reasume tego jak zyjesz pod katem swojej nadwagi i wprowadzaj male zmiany. Jakie zmiany? Np. slodzisz herbate / kawe? Przestan slodzic. Juz masz w ten sposob od 7 - 10 kg masy tluszczowej w skali roku mniej. To samo tyczy sie slodyczy. Solisz? Lubisz duzo soli? Ogranicz lub zrezygnuj. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-11-08 16:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Hmmm... Odważnik 16 kg i 4 kg ubrań. Do tego w podręczny 5 kg suszonej wołowiny i kabanosów :-D Będę żył ;-) Żartuję. Nie biorę odważnika. Biorę buty do biegania, dwie zmiany lekkich ciuchów i rękawiczki do pompek i dźwigania kamieni itp. Nie chcę sobie niczego udowadniać, ale mam ochotę skoczyć w krajobraz inny niż atrakcje turystyczne [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 12:47:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i chromowane, to moja skóra na dłoniach powiedziała: pas. /SFD/Images/2015/7/10/1ae28fb6fe584703a6be1697d56c49a9.jpg Dzisiaj rano kilka okoliczności skłaniało mnie do zmiany planów. Mało czasu. Jak chciałem zdążyć, to musiałem lecieć na trening z pustym żołądkiem. A to trening tygodnia! Po drodze strzeliłem 250 ml śmietany i sezamki. [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 23:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)